集中力を高める体操・ストレッチ

集中力を高める体操・ストレッチについて

集中力を高める体操・ストレッチ

集中力を高める体操・ストレッチ集中力を高めるためには糖でエネルギー補給したり、休息することも効果的なのですが、休憩を利用して体を動かすことでも、集中力アップになります。

 

適度な運動を行うことで血液循環が良くなるため、脳の血行も良くなり酸素や栄養が供給されていきます。

 

ハードな運動は必要ありません。1分もあればできるような、簡単な体操やストレッチも効果的です。

 

まず一番簡単なのが、ばんざいをするように両手を上に上げる方法です。その状態で手をグー・パーににぎったり開いたりすることで、手先から末梢神経が刺激されることで脳がスッキリします。

 

また、腕をあげることによって血液循環が良くなります。両耳のストレッチも効果的です。両耳はリンパ節が集中しているため、耳を引っ張るようにケアすると、新陳代謝や血液循環が良くなって脳の働きがスムーズになります。

 

以上の体操やストレッチは、仕事の合間や小休憩中にできます。椅子に座りながらできるケアですから、集中力が気になるときに実践してみてください。

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