集中力を高めるタンパク質と食物繊維の働き

集中力を高めるタンパク質と食物繊維の働きについて

集中力を高めるタンパク質と食物繊維の働き

集中力を高めるタンパク質と食物繊維の働き栄養不足になるとエネルギーが不足して、脳の活動が悪くなり集中力も低下してしまいます。

 

集中力を高めるためには、カルシウムやマグネシウム、ビタミンCなどが必要不可欠ですが、「食物繊維」や「タンパク質」も集中力をサポートする栄養成分です。

 

まず、食物繊維は血糖値の急激な上昇を抑える働きがあります。脳を活動させるためには糖分が必要になります。ブドウ糖が脳のエネルギー源になります。

 

ただ、糖を摂取したとき、急激に血糖値が上昇してしまいます。すると、その血糖値を抑えるためにインスリンが過剰に分泌されます。

 

その結果、エネルギーが大量に消費されるため、エネルギー不足が起こって脳の活動が低下し集中力も落ちてしまいます。

 

糖の量は適度に摂ることが大切で、それと一緒に食物繊維を含む食べ物を摂ると、血糖値の上昇を抑えられます。つまり、適度な糖が吸収されて集中力を高められます。

 

次にタンパク質ですが、三大栄養素のひとつであるように、体に必要不可欠な栄養素です。タンパク質は主に筋肉を作るために重要な役割をになっています。

 

筋肉がないとエネルギーの量を減らしてしまうため、適度に筋肉をつけることも集中力アップに重要です。そのためにも良質なタンパク質を摂るようにしましょう。

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