緊張感が集中力の低下を招く?

緊張感が集中力の低下を招く?について

緊張感が集中力の低下を招く?

緊張感が集中力の低下を招く?人は適度な緊張感があると、集中力を発揮すると言います。

 

たとえば、成功をおさめたアスリートも、多くが緊張感の中で集中力を発揮させています。

 

バッターボックスに立ち良い打球を見せる野球選手、PKをきめるサッカー選手など。

 

アスリートに限らず、適度に緊張感があることで、集中力を発揮する人は多いです。ですが、緊張すればするほど、集中力が高くなるわけではありません。

 

極度の緊張感は、反対に集中力の低下を招いてしまいます。たとえば、重要なプレゼン前など、急激に緊張感が高まることで、集中力が欠損し、集中しようとするほどイライラしてしまうことがあります。

 

このように緊張感をおぼえたときは、気持ちをリラックスさせましょう。体を動かしたり、深呼吸するなど、気分転換することで緊張がほぐれて集中力も保てます。

 

シチュエーション的に緊張する人が多いのですが、常に緊張感のある状態のケースもあります。このような慢性的な緊張感は、過度のストレスなどによって起こります。

 

現代はストレス社会ですからストレスを抱えている人が多いですが、それが解消できないと身体に溜まっていき、次第に自律神経を乱し、エネルギーも消費されて緊張状態が起こり、集中力が低下してしまいます。

 

ストレスを発散することも大切ですので、休日には気分転換を行い、ストレス対策になる栄養も補給しましょう。

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