栄養不足になると集中力が低下する?

栄養不足になると集中力が低下する?について

栄養不足になると集中力が低下する?

栄養不足になると集中力が低下する?集中力はやる気でどうにかなるという、根性論で改善できるものではありません。

 

心身の状態が集中力と関わっていて、心の乱れも集中力を低下させますが、体の乱れも影響を及ぼします。

 

現在多くの方に当てはまる集中力の低下を招く原因が「栄養不足」です。

 

皆さんも心当たりありませんか。栄養バランスが乱れると間接的に体や自律神経も乱れていき、集中力に影響を及ぼします。

 

とくに、不足することで集中力が低下すると言われる栄養素があります。それは、「カルシウム、マグネシウム、ビタミンC」です。

 

よくイライラするときはカルシウムが不足していると言いますが、これには根拠があります。カルシウムは骨などを丈夫にする作用があることで知られていますが、実は脳内の神経伝達物質にも働くため、カルシウム不足はイライラや集中力の欠損を引き起こしてしまいます。

 

牛乳や小魚などカルシウムが豊富な食べ物を適量摂るようにしてください。また、カルシウムはビタミンDと一緒に摂ると、より効率よく吸収されます。

 

続いて、マグネシウムですが、カルシウムと同じくミネラルの一種です。現代人はミネラル不足の人が多いです。これは一昔前に比べて、海藻などを食べることが減っているからです。積極的に補うようにしましょう。

 

ビタミンCはストレス解消に良い栄養素です。そのため余計なストレスを防ぎ、集中力をサポートできます。ビタミンCはそのとき不要な分は排出されるので、小分けに摂るようにしましょう。

 

また、ストレスに良いアミン酸のギャバや、DHA・EPAなど、さまざまな栄養素をバランスよく摂ることが大切です。

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