水分不足が集中力の低下を招く?

水分不足が集中力の低下を招く?について

水分不足が集中力の低下を招く?

水分不足が集中力の低下を招く?栄養不足と同じように、「水分不足」も集中力が低下する原因です。

 

極端に水分不足になると脱水症状を起こしますが、この場合も体が動かなくなり集中力も著しく落ちてしまいます。

 

暑い日などに喉が渇いていて、頭がぼーっとする経験をされたことがあるかと思います。

 

それが、水分不足による集中力の低下です。

 

そもそも水分は、私たちの身体に絶対的に必要です。人は約60%が水でできていると言います。体重の大体1%程度でも水分が失われると、脱水症状が起こってしまいます。

 

軽い脱水症状ならまだいいのですが、それ以上に水分を失っていくと、徐々に症状は重くなります。疲労感や頭痛、精神不安、そして、集中力の低下を招きます。

 

まず、水分が足りなくなると、サラサラのはずの血液がドロドロと粘り気が出てしまいます。この結果、血液循環が悪くなり、体の隅々に酸素や栄養が供給されなくなります。脳にも必要な栄養素などが運ばれないため、脳が酸欠を起こして、集中力が低下するのです。

 

運動しないから水分を補給する必要がないというのは間違いです。パソコンを打つ、計算するなどの作業でも脳はエネルギーを使いますし、水分も必要になってきます。

 

水分補給はこまめに行いましょう。また、その際にミネラルウォーターを利用してみてください。ミネラル不足も集中力を低下させる要因ですから、水分と一緒にミネラルも摂るようにしましょう。

 

とくに、カルシウムやマグネシウム、鉄分を摂取するようにしてください。

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